El movimiento y la alimentación siguen siendo pilares fundamentales y naturales para mantenernos activos y en un estado de equilibrio físico y mental. El conocerse y saber cómo alimentarse y entrenar serán elementos claves en este tiempo, para aprovecharlo sin quedar inmovilizados. Debido a la situación actual del país, tendremos que armar nuevas rutinas y […]

Ya somos muchos los que hemos adoptado este Sistema a nuestro trabajo como entrenadores, kinesiólogos, deportistas, dueños de centros deportivos, nutricionistas… Hemos sido testigos del gran privilegio que tenemos de poder recibir en Chile a EXOS, centro de entrenamiento de Estados Unidos, quienes con gran dedicación nos entregan los mismos conocimientos con los que han […]

Una de las más preciadas actividades restringidas por ya más de 4 meses fue el deporte. Campeonatos, ligas, partidos amistosos, clases deportivas…todas han tenido que postergarse, entendiendo que no solo el tiempo es el importante, si no que también la adaptación del cuerpo y el significativo cambio en las cargas de entrenamiento a los que […]

Uno de los principales objetivos después de una operación es recuperar la funcionalidad y volver a las actividades cotidianas libre de dolor lo mejor y antes posible. Esto se puede lograr de distintas maneras a través de rehabilitación. En 123go! Sabemos que lo mejor para una recuperación post quirúrgica es utilizar los beneficios de la […]

Dejamos este video explicativo: simple, preciso y claro para que cualquier persona pueda comprender más sobre un dolor que persiste en el tiempo (o “crónico”) Ingresa al siguiente LINK y en 5 minutos comprenderás lo importante que es saber más sobre el dolor y su funcionamiento!

¿A cuántas personas has conocido que luego de una lesión no volvieron a su deporte, pero no porque aún sentían dolor, sino que por miedo? ¿Has sido víctima del recuerdo de una lesión que se mantiene palpitante en tu memoria y que no te deja volver a la cancha como lo hacías antes? ¿Qué recuerdo […]

Algunos ya llevan casi dos meses dentro de sus hogares, restringidos en visitas, salidas, participación en grupos sociales, idas al gimnasio, trote en las calles, etc. ¿Desesperante? Depende de cómo lo mires Existen posibilidades para seguir moviendose y entrenando. Algunos tendrán un gimnasio en la casa, otros algunos implementos y algunos un espacio pequeño, pero […]

Telerehabilitación o Rehabilitación a distancia una manera eficaz de rehabilitarse en tiempos de aislamiento social Con el pasar de los años y el avance de las tecnologías han nacido nuevas formas para transmitir información. Entre ellas esta la telerehabilitación o rehabilitación a distancia. La Telerehabilitación es el uso de tecnologías de comunicación para permitir al […]

Si hay dos elementos que siempre recomendamos tener en casa, es el FOAM ROLL y Mini Banda. Con ambos elementos se puede realizar de manera completa y correcta una pauta de Preparación del Pilar, el cual incluye liberación de tejidos, activación de los glúteos, del CORE y cintura escapular. Hemos generado un Servicio Delivery para […]

La movilidad y flexibilidad de la columna es la base para que el cuerpo pueda moverse en todos los planos, para un libre movimiento de las extremidades y una correcta ejecución de cualquier patrón de movimiento deportivo. Te invitamos a descargar esta pauta, que tiene una duración de 5 minutos, para que la realices todos […]

Para todos aquellos que quieran tener una pauta de 30 minutos, con contempla liberación de tejidos, flexibilidad y trabajo de CORE. Haz Click en el siguiente LINK! y descarga tu pauta!Te recomendamos realizarla 3 veces por semana.