1. Mejora la movilidad y flexibilidad
El foam roller ayuda a liberar restricciones fasciales y musculares, lo que permite un mayor rango de movimiento articular. Esto es especialmente útil antes del ejercicio o como parte de un plan de rehabilitación.
✅ Ideal para calentar o como complemento a los estiramientos.
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2. Disminuye el dolor muscular post-ejercicio (DOMS)
El automasaje con foam roller estimula la circulación y ayuda a eliminar metabolitos inflamatorios acumulados tras el esfuerzo, reduciendo así el dolor muscular de aparición tardía.
Recomendado después del entrenamiento para una mejor recuperación.
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3. Activa el sistema nervioso parasimpático (relajación)
El uso consciente y controlado del foam roller puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso, disminuyendo la tensión muscular asociada al estrés y mejorando la sensación de bienestar.
♀️ Útil también en rutinas de descarga o relajación.
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