En base al estudio Core and Lumbopelvic Stabilization in Runners. (2016). In Elsevier. La respuesta es sí, hace algunos años se pensaba que el entrenamiento para runners solo involucraba correr. Actualmente es de vital importancia agregar ejercicios de fuerza y estabilización lumbopélvica para tener un mejor rendimiento deportivo. La musculatura del core otorga estabilidad y permite …
Para muchos, puede ser obvia la gran diferencia. Para otros en cambio, al no haberlos experimentado o estudiado, no saben aún no las conocen. El objetivo de este artículo es entregar Tips para saber diferenciar estas dos lesiones musculares, muy comunes en todos los deportes. Imagina que cortas una cebolla, primero atravesarás una capa y luego …
¿DESGARRO O CONTRACTURA? Conoce como diferenciarlos y su tratamiento inicial Read More »
¿Hace cuanto tiempo que no realizas actividad física? ¿Crees que estás listo para volver? ¡Preparate para volver de la mejor manera, lejos de las lesiones! Para volver al deporte después de mucho tiempo se puede necesitar ayuda médica y kinesiológica para volver de forma segura y sin riesgo de lesiones. La motivación para volver rápidamente …
¿Hace cuanto tiempo no realizas actividad física? ¿Crees que estás listo para volver? Read More »
El trabajo regenerativo cada vez cobra más importancia en atletas tanto amateur como profesionales, volviéndose una herramienta fundamental dentro de una planificación deportiva. El rendimiento deportivo se logra gracias a dos factores: CARGA y DESCANSO. Un equilibrio entre ambos generará el éxito deportivo, evitando así el “Síndrome de Sobreentrenamiento”, el cual genera una disminución en …
El running es el deporte mundialmente más practicado. Siendo millones de personas que corren, un gran porcentaje corresponde al grupo amateur. Se ha estudiado que las lesiones se generan principalemente en este grupo, ya que no tienen conocimientos sobre entrenamiento, prevención de lesiones ni una correcta técnica de carrera, en términos generales. Según la definición …
Ya somos muchos los que hemos adoptado este Sistema a nuestro trabajo como entrenadores, kinesiólogos, deportistas, dueños de centros deportivos, nutricionistas… Hemos sido testigos del gran privilegio que tenemos de poder recibir en Chile a EXOS, centro de entrenamiento de Estados Unidos, quienes con gran dedicación nos entregan los mismos conocimientos con los que han …
El sistema de trabajo que utilizamos en 123GO! está basado en la individualidad del paciente, lo que nos permite ser específicos en nuestro tratamiento, definiendo un objetivo en cada etapa. Este objetivo dependera de cada paciente, de su situación física actual, expectativas y motivación, y en función de ese objetivo se planificarán las sesiones, las …
Con una banda que se ve inofensiva, se logra trabajar musculatura clave para alinear la pierna correctamente mientras realizas cualquier deporte. Los tres músculos \”Glúteos\” (Glúteo Mayor, Medio y Menor) actuando en su conjunto permiten dar estabilidad, alineación, fuerza y potencia a la pierna en todos sus movimientos. En todos los trabajos de Prevención de Lesiones …
Trabajo de Glúteo Medio con Mini Banda – Tips 123GO! Read More »
Hace un par de semanas tuvimos la oportunidad de recibir en Chile a EXOS. Por primera vez se realizó la capacitación llamada Therapy Performance Mentorship, enfocado a la Reinserción Deportiva para kinesiólogos, y que tiene como objetivo entregar las herramientas y un sistema de tratamiento que une la rehabilitación al rendimiento. Treinta y dos participantes pudieron …
El dolor es una experiencia personal, es subjetivo, individual, cultural, situacional, consciente y emocional. Nadie puede decirnos que un dolor en una persona, es igual en otra; que una lesión genera el mismo dolor siempre, o que “no duele tanto” o que “duele mucho”. El dolor es uno de los aspectos más complejos y estudiados en la ciencia, …
¿Tienes dolor? Aprende un poco más sobre él – Tips 123GO! Read More »
