El trabajo regenerativo cada vez cobra más importancia en atletas tanto amateur como profesionales, volviéndose una herramienta fundamental dentro de una planificación deportiva. El rendimiento deportivo se logra gracias a dos factores: CARGA y DESCANSO. Un equilibrio entre ambos generará el éxito deportivo, evitando así el “Síndrome de Sobreentrenamiento”, el cual genera una disminución en el rendimiento, cambios de humor, alteración en el sueño y alteración hormonal, entre otros.
Una pausa dentro de la semana para recuperar, regenerar y flexibilizar la musculatura exigida por el entrenamiento, se convierte en una práctica primordial a la hora de evitar lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.
Las estrategias regenerativas básicas son:
+ Comer nutritivamente
+ Dormir 8 horas diarias (idealmente entre 22.00 y 6.00)
Otras estrategias activas son:
Masoterapia, la flexibilización, actividades suaves como caminata o bicicleta al 35% de Frecuencia Cardíaca, uso de botas compresivas y agentes físicos como frío y calor.
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Botas de drenaje
Flexibilidad
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