OSTEO GO
PROGRAMA de 7 meses PARA OSTEOPOROSIS
OBJETIVOS
La salud ósea no solo se cuida… se entrena.
Hoy sabemos que condiciones como la osteoporosis y la osteopenia no se resuelven únicamente con medicamentos o suplementos.
El ejercicio físico, bien indicado y supervisado, es una de las herramientas más efectivas para fortalecer el hueso, prevenir caídas y mantener la independencia funcional.
Sin embargo, existe una brecha importante:
muchas personas reciben la recomendación de “hacer ejercicio”, pero no cuentan con un programa seguro, estructurado y adaptado a su condición.
¿A quienes está dirigido el programa?
OsteoGO está diseñado para personas adultas que buscan mejorar su salud ósea y reducir el riesgo de fracturas, a través de un programa de ejercicio terapéutico seguro y supervisado.
Dirigido a personas con:
Osteopenia
Osteoporosis
Antecedentes de fracturas por fragilidad
Pérdida de masa muscular (sarcopenia)
Disminución del equilibrio o riesgo de caídas
Dolor o limitaciones funcionales asociadas a la edad
Criterios de ingreso
Criterios de ingreso seguro
El paciente debe cumplir con:
Diagnóstico de osteopenia u osteoporosis (o sospecha clínica)
Condición clínica estable, sin dolor agudo limitante
Capacidad de deambulación independiente (con o sin ayuda técnica)
Tolerancia básica al esfuerzo físico
Ausencia de fracturas recientes no consolidadas
Objetivo: asegurar que el ejercicio sea seguro, efectivo y progresivo.
Ingreso con evaluación o derivación médica previa
Se requerirá evaluación médica en pacientes con:
Fracturas recientes o en proceso de consolidación
Osteoporosis severa con alto riesgo de fractura
Dolor persistente no evaluado
Enfermedades cardiovasculares o metabólicas no controladas
Historia de caídas recurrentes sin estudio previo
👉 En estos casos, el programa se adapta, pero no se inicia sin validación médica.
plan 7 meses
Evaluación Kinésica:
Entrevista y cuestionarios
Análisis de patrones de movimiento
Planificación semanal según días de práctica deportiva
Evaluación Nutricional:- Medición Composición corporal
- Plan según objetivos
Sesiones kinésicas 3 veces a la semana
Trabajo de patrones del movimiento
Progresión de fuerza básica
Educación sobre el proceso y entrenamiento
Medición de composición corporal (1 vez al mes)
Entrenamiento: SpeedWorks 6 meses (clases grupales planificadas y guiadas por coach)
Kinesiología: 2 sesiones al mes de monitorización, trabajo específico y de recovery.
Nutrición: Evaluación nutricional cada mes
Evaluación kinésica final
Evaluación nutricional final
Informe de cierre
Recomendaciones para continuidad
¿qué incluye el programa?
- Kit de Bienvenida
- 1 Evaluación Kinésica
- 2 Evaluación Nutricional y plan nutricional (mes 1 y 4) y 4 Mediciones de composición corporal (mes 2, 3, 5 y 6)
- 1 mes de trabajo kinésico inicial (3 por semana)
- 6 meses de entrenamiento en Speedworks
- 2 sesiones kinésicas semanales desde mes 2 a 6
- Informes médicos inicial y final
indicadores de evaluación y resultados
Para evaluar el impacto del programa, se realizará una medición inicial y final de variables físicas y funcionales asociadas a la salud ósea.
Esto permitirá objetivar los cambios generados por el ejercicio terapéutico supervisado.
Resultados esperados
↑ fuerza muscular
↑ estabilidad y equilibrio
↓ riesgo de caídas
↑ capacidad funcional
↑ masa muscular
1. Evaluación de composición corporal (Nutrición 123GO)
Variables:
Peso corporal
% grasa corporal
Masa muscular
Objetivo:
Aumentar masa muscular como factor protector del sistema óseo.
2. Evaluación funcional (Kinesiología 123GO)
Pruebas sugeridas:
Test de sentarse y pararse (Sit to Stand)
Evaluación de equilibrio
Evaluación de la marcha
Evaluación de fuerza funcional
Evaluación de patrones de movimiento
Objetivo:
Mejorar la capacidad funcional y reducir el riesgo de caídas.
3. Evaluación de adherencia (123GO)
Indicadores:
% de sesiones asistidas
Continuidad en el programa
Objetivo:
Promover hábitos de ejercicio sostenibles en el tiempo.
Cualquier duda, escríbenos a contacto@123go.cl
