Mide tu RM sin hacer una RM
Registra la carga y las repeticiones que lograste hasta el fallo técnico. Estimamos tu repetición máxima con fórmulas validadas y te damos tus cargas de trabajo.
1Tus datos
Con tu peso corporal calculamos tu fuerza relativa: cuántas veces tu peso levantas.
2Tus series
Una fila por ejercicio: la carga total (kg) y cuántas repeticiones completaste con buena técnica. Ideal entre 3 y 8; máximo 8.
3Fórmula
Si no sabes cuál usar, deja la recomendada: elige la fórmula según el ejercicio.
✓Tus resultados
¿Cómo se usa? Calienta progresivamente, elige una carga que puedas mover entre 3 y 8 veces y haz una sola serie hasta el fallo técnico (cuando ya no puedes repetir con buena técnica). Si logras más de 8 repeticiones, la carga es muy liviana para estimar: súbela y repite otro día.
Fuerza relativa: divide tu RM por tu peso corporal. Los niveles son referencias orientativas basadas en datos de personas que entrenan (StrengthLog); varían con la edad y el peso.
Importante: es una estimación orientativa, no reemplaza una evaluación profesional. Si tienes una lesión, dolor o una condición de salud, consulta antes con tu kinesiólogo.